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  三个月是一个周期，也能说是一个瓶颈期。练瑜伽的人在三个月之后就能看到显而易见的效果（在坚持运动的前提下）。可能你会发现了自己的体重并没有一点改变，更不可思议的是增重的可能。但是在外观上就有显而易见的变化了。

  瑜伽能够拉长你的肌肉线条，让身体看起来更匀称，这就是为什么瑜伽受到欢迎的原因。瑜伽的动作有比较强的针对性，它能够让你的各部分肌肉得到不同的训练。如果你单独想瘦腿，那就多做一些瘦腿的动作即可。

  瑜伽的动作讲究向上延展，所以练瑜伽的人会显得比较挺拔。通过瑜伽的锻炼能够让你的气质发生改变，还能改善你脊柱的问题。三个月能够出现一些显而易见的效果，如果你能给坚持完成并规范所有的动作。

  练过瑜伽的人应该都知道，练瑜伽不仅是外形的变化，它还能够让你的消化系统变得更健康。很多瑜伽动作通过锻炼肠道功能被发明出来。所以，三个月坚持练你会发现了自己便秘的问题得到很好的解决，胃胀等问题也减少了。

  如果你想在三个月之内就获得非常大的改变，这是不可能的。瑜伽给你带来的改变是因而而异的，如果你体型比较臃肿或者是过于肥胖，三个月的瑜伽对你的体型改变不会那么大。所以我们别神化任何一项运动，坚持才能得到自己想要的体型。